Витамины В-6 и В-12 для глаз.

Витамин В-6

При недостатке этого витамина глаза сильно напрягаются и очень быстро утомляются. Может также появиться подергивание глаз.

Основные поставщики витамина В-6 дрожжи, молоко, печень, капуста, пшеничные зародыши, зерновые, желток, рыба всех видов.

Витамин В-12

Находится только в продуктах животного происхождения. При недостатке витамина В-12 глаза выглядят тусклыми, слезящимися и преждевременно постаревшими.

Полноценное кровоснабжение глаз, от которого зависит их здоровое состояние, может быть обеспечено только при достаточном количестве витамина В-12 в вашей пище.

Основным источником витамина В-12 являются желток яиц, молоко, творог, сыр, мясо, печень убойного скота и некоторые виды рыбы.

Запомните, что усвоению витамина В-12 способствует свекла.

Поэтому ее также целесообразно включить в питание.

Продукты, витамины, микроэлементы для:

1. Зрительного нерва
2. Сетчатки
3. Макулы
4. Хрусталика
5. Роговицы
6. Фоторецепторов