Витамины В-6 и В-12 для глаз.
Витамин В-6
При недостатке этого витамина глаза сильно напрягаются и очень быстро утомляются. Может также появиться подергивание глаз.
Основные поставщики витамина В-6 дрожжи, молоко, печень, капуста, пшеничные зародыши, зерновые, желток, рыба всех видов.
Витамин В-12
Находится только в продуктах животного происхождения. При недостатке витамина В-12 глаза выглядят тусклыми, слезящимися и преждевременно постаревшими.
Полноценное кровоснабжение глаз, от которого зависит их здоровое состояние, может быть обеспечено только при достаточном количестве витамина В-12 в вашей пище.
Основным источником витамина В-12 являются желток яиц, молоко, творог, сыр, мясо, печень убойного скота и некоторые виды рыбы.
Запомните, что усвоению витамина В-12 способствует свекла.
Поэтому ее также целесообразно включить в питание.
Продукты, витамины, микроэлементы для:
А желток в каком виде лучше употреблять?
Всё лучше в сыром виде, разбить яйца в стакан и выпить.