Витамины В-6 и В-12 для глаз.

Витамин В-6

При недостатке этого витамина глаза сильно напрягаются и очень быстро утомляются. Может также появиться подергивание глаз.

Основные поставщики витамина В-6:

1. дрожжи,
2. молоко,
3. печень,
4. капуста,
5. пшеничные зародыши,
6. зерновые,
7. желток,
8. рыба всех видов.

Витамин В-12

Находится только в продуктах животного происхождения.

При недостатке витамина В-12 глаза выглядят тусклыми, слезящимися и преждевременно постаревшими.

Полноценное кровоснабжение глаз, от которого зависит их здоровое состояние, может быть обеспечено только при достаточном количестве витамина В-12 в вашей пище.

Основным источником витамина В-12 являются:

1. желток яиц,
2. молоко,
3. творог,
4. сыр,
5. мясо,
6. печень убойного скота
7. и некоторые виды рыбы.

Запомните, что усвоению витамина В-12 способствует свёкла.

Поэтому ее также целесообразно включить в питание.

Продукты, витамины, микроэлементы для:

1. Зрительного нерва
2. Сетчатки
3. Макулы
4. Хрусталика
5. Роговицы
6. Фоторецепторов