Витамины В-6 и В-12 для глаз.
Витамин В-6
При недостатке этого витамина глаза сильно напрягаются и очень быстро утомляются. Может также появиться подергивание глаз.
Основные поставщики витамина В-6:
- дрожжи,
- молоко,
- печень,
- капуста,
- пшеничные зародыши,
- зерновые,
- желток,
- рыба всех видов.
Витамин В-12
Находится только в продуктах животного происхождения.
При недостатке витамина В-12 глаза выглядят тусклыми, слезящимися и преждевременно постаревшими.
Полноценное кровоснабжение глаз, от которого зависит их здоровое состояние, может быть обеспечено только при достаточном количестве витамина В-12 в вашей пище.
Основным источником витамина В-12 являются:
- желток яиц,
- молоко,
- творог,
- сыр,
- мясо,
- печень убойного скота
- и некоторые виды рыбы.
Запомните, что усвоению витамина В-12 способствует свёкла.
Поэтому ее также целесообразно включить в питание.
Продукты, витамины, микроэлементы для:
А желток в каком виде лучше употреблять?
Всё лучше в сыром виде, разбить яйца в стакан и выпить.