Витамины В для глаз

Витамины В-6 и В-12 для глаз.

Витамин В-6

При недостатке этого витамина глаза сильно напрягаются и очень быстро утомляются. Может также появиться подергивание глаз.

Основные поставщики витамина В-6:

  1. дрожжи,
  2. молоко,
  3. печень,
  4. капуста,
  5. пшеничные зародыши,
  6. зерновые,
  7. желток,
  8. рыба всех видов.

Витамин В-12

Находится только в продуктах животного происхождения.

При недостатке витамина В-12 глаза выглядят тусклыми, слезящимися и преждевременно постаревшими.

Полноценное кровоснабжение глаз, от которого зависит их здоровое состояние, может быть обеспечено только при достаточном количестве витамина В-12 в вашей пище.

Основным источником витамина В-12 являются:

  1. желток яиц,
  2. молоко,
  3. творог,
  4. сыр,
  5. мясо,
  6. печень убойного скота
  7. и некоторые виды рыбы.

Запомните, что усвоению витамина В-12 способствует свёкла.

Поэтому ее также целесообразно включить в питание.

Продукты, витамины, микроэлементы для:

  1. Зрительного нерва
  2. Сетчатки
  3. Макулы
  4. Хрусталика
  5. Роговицы
  6. Фоторецепторов

 

Комментарии 2

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.