Дефицит витамина С и глаза

Недостаток витамина С может привести к деструкции тканей глаз.

Витамин С слишком важен для глаз, чтобы о нём забывать: кровоизлияния в глаза из-за повысившейся в результате дефицита витамина С хрупкости кровеносных сосудов — вот тот небольшой перечень негативных последствий.

Очень много витамина С содержится в таких продуктах:

  1. высушенных плодах шиповника (в 30 раз больше, чем в плодах апельсина),
  2. плодах рябины (больше, чем в лимонах),
  3. красном перце,
  4. щавеле,
  5. красной моркови,
  6. помидорах,
  7. картофеле (особенно осенью),
  8. свежей белокочанной капусте.

 

Поскольку тело неспособно производить витамин С самостоятельно, вам необходимо принимать его ежедневно.

Минимальная суточная потребность взрослого человека в витамине С составляет 70-100 миллиграмм.

Надо помнить, что витамины имеют свойство разрушаться при определённых условиях. Это следует учитывать при приготовлении пищи, если вы хотите, чтобы она шла на пользу вам и вашему зрению.

Продукты, витамины, микроэлементы для:
1 Зрительного нерва
2. Сетчатки
3. Макулы
4. Хрусталика
5. Роговицы
6. Стекловидного тела

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.