Витамин С (аскорбиновая кислота).

Его недостаток в пище может привести к деструкции тканей глаз, кровоизлияниям в глаза из-за повысившейся в результате дефицита витамина хрупкости их кровеносных сосудов и другим негативным последствиям.

Очень много витамина С содержится в высушенных плодах шиповника (в 30 раз больше, чем в плодах апельсина), плодах рябины (больше, чем в лимонах), красном перце, щавеле, красной моркови, помидорах, картофеле (особенно осенью), свежей белокочанной капусте.

Поскольку тело неспособно производить витамин С самостоятельно, вам необходимо принимать его ежедневно. Минимальная суточная потребность взрослого человека в витамине С составляет 70-100 миллиграмм.

Надо помнить, что витамины имеют свойство разрушаться при определённых условиях. Это следует учитывать при приготовлении пищи, если вы хотите, чтобы она шла на пользу вам и вашему зрению.

Продукты, витамины, микроэлементы для:
1 Зрительного нерва
2. Сетчатки
3. Макулы
4. Хрусталика
5. Роговицы
6. Стекловидного тела