Недостаток витамина С может привести к деструкции тканей глаз.
Витамин С слишком важен для глаз, чтобы о нём забывать: кровоизлияния в глаза из-за повысившейся в результате дефицита витамина С хрупкости кровеносных сосудов — вот тот небольшой перечень негативных последствий.
Очень много витамина С содержится в таких продуктах:
- высушенных плодах шиповника (в 30 раз больше, чем в плодах апельсина),
- плодах рябины (больше, чем в лимонах),
- красном перце,
- щавеле,
- красной моркови,
- помидорах,
- картофеле (особенно осенью),
- свежей белокочанной капусте.
Поскольку тело неспособно производить витамин С самостоятельно, вам необходимо принимать его ежедневно.
Минимальная суточная потребность взрослого человека в витамине С составляет 70-100 миллиграмм.
Надо помнить, что витамины имеют свойство разрушаться при определённых условиях. Это следует учитывать при приготовлении пищи, если вы хотите, чтобы она шла на пользу вам и вашему зрению.
Продукты, витамины, микроэлементы для:
1 Зрительного нерва
2. Сетчатки
3. Макулы
4. Хрусталика
5. Роговицы
6. Стекловидного тела
