Тренировка зрения утром.
Если Вы хотя бы в глубине души уже готовы распрощаться с привычкой искать выход во входе в поликлинику и начать тренировку зрения, но думаете, что элементарно не найдёте времени на то, чтобы заниматься своим здоровьем и зрением самостоятельно из-за жёсткого графика и темпа жизни, то не нужно бояться.
Найдёте вы эти 20-30 минут на то, чтобы начать тренировку зрения! Как спокойно находятся они сейчас на поход в пивбар или просмотр зомбоящика. Постепенно втянетесь, заниматься собой станет так же нормально, как почистить зубы утром и вечером – не сомневайтесь!
Для тех, кто «слишком стар», чтобы что-то менять в свой жизни.
Вы чувствуете, как много ещё впереди лет? И прожить их можно и нужно ярко и эффективно! Просто увлекайтесь чем-нибудь, просто постоянно познавайте новое, просто любите жизнь и будьте молоды душой.
И предпринять конкретные шаги для поддержания себя в отличной форме под силу любому.
Николай Амосов – кардиохирург:
Врачи не сделают вас здоровыми
Только уберут болезнь, а ваша задача — жить дальше, и не болеть дальше.
Занимайтесь спортом (сам Амосов увлекался бегом и физкультурой с гантелями)!
Полагайтесь только на себя! То, чего не могут сделать врачи — это сделать так, чтобы при беге не слишком повышались давление и пульс, чтобы одышка была недолгой, чтобы простуда проходила быстро. Это — только нагрузками и тренировкой!
Начать тренировка зрения с простых упражнений прямо с утра.
Начинать надо утром в постели. Так будет проще.
- Сразу после сна сделать простой пальминг (о нем я уже не один раз писала). Хотя можно ещё более упростить пальминг, например: с закрытыми глазами представить, что вы пишите цифры от 1 до 50, затем от 50 до 1. Очень важно представить эти цифры черными на белом фоне.
- Затем сделать упражнения для глазодвигательных мышц: посмотрите в середину потолка, затем переведите взгляд в один из углов потолка, моргнув, затем опять в середину потолка, моргнув, затем в другой угол и так по кругу 5-7 раз. Движения делайте мягко, без резких движений не забывая моргать.
- Встав с постели, можно подойти к окну, посмотреть вдаль, моргнув, затем перевести взгляд на раму окна, моргнув, затем посмотреть на свою ладонь, моргнув и так несколько раз.
- Есть ещё много простых упражнений для тренировки зрения в течение дня.
Ведь правда нетрудно? А польза может быть огромна, особенно после утреннего пальминга.
Кстати, раз мы уже вспомнили Николая Амосова, то у него есть отличный и простой, комплекс здоровья. Он вкратце показан на картинке ниже. Если ещё и этот комплекс использовать, то эффект утроится. Гарантировано, проверено не раз!
