9 оригинальных приёмов при чтении для улучшения зрения

Тренируем зрение во время чтения.

Внешний мир мы познаем при помощи органов чувств. Самый ценный из них — орган зрения.

Чтобы сохранить хорошее зрение до глубокой старости, необходимо правильно использовать глаза. Несколько рекомендаций для правильного чтения и улучшения зрения.

  • Итак, прежде всего при чтении надо избегать пристальности взгляда, слишком близкого расстояния от книги к глазам, неправильного положения корпуса тела, ведь плохие условия при чтении или письме утомляют не только глаза, но и весь организм.
  • Практикуйте практику чтения вслух, чтобы быть уверенным в том, что вы дышите. Люди с глазами, подверженными напряжению, обычно задерживают дыхание во время зрительной работы.
  • Старайтесь чаще закрывать глаза и давать им отдых, а затем сделайте повороты головы в конце каждого абзаца. Для этого необходимо сесть удобно на стуле и, не закрывая глаз поворачивать голову медленно вправо-влево, при этом взгляд не останавливать на объекте, предмете, стоящем на уровне глаз. Сделайте общее количество поворотов 50 раз. Если вы будете отдыхать заранее, еще до наступления утомления, вы никогда не истощите себя. Пятиминутный  отдых никогда не отнимает время, но  продлевает рабочий период.
  • Остерегайтесь хитрить со своим зрением, пытаясь каким-либо неестественным образом сделать шрифт четче. Например, многие у меня на курсах рассказывают, что чтобы лучше увидеть текст начинают прищуриваться, наклонять голову, глядя искоса и множеством других способов, которые якобы улучшают зрение.
  • Поверьте, эти хитрости приведут вас к краху. Вам нужно только свободное, широкое, открытое и легкое смотрение, т.е. спокойный взгляд. Если вы почувствовали, что вы используете ухищрения, то закройте свои глаза, расслабьте сначала верхние, затем нижние веки, а после этого представьте мысленно вашу любимую букву алфавита, написанную черной краской, гуашью.
  • Теперь мысленно переместить взгляд в верхнюю часть её, а затем в нижнюю. Перемещайте взгляд по букве, сосредотачиваясь на том, что вы видите. Время выполнения этого упражнения 3-4 минуты. Затем сделайте  глубокий вдох и на  выдохе откройте глаза, моргните и вы увидите предметы четче, ярче.
  • Тренируемся во время чтения книг. Рекомендую вам моргать на каждой точке текста и закрывать глаза в конце каждого абзаца, вспоминая чёрную точку в конце предложения. Так прочитать пару абзац.
  • Снимаем напряжение. Поставьте два указательных пальца один против другого на расстоянии 25-30 см от глаз, переводите взгляд на кончик то одного, то другого. Упражнение выполняйте 2-3 минуты. Если глаз смог расслабиться, то у вас один из пальцев начнет расплываться или появляться третий.
  • Помните то, будет ли шрифт четок или расплывчат, зависит от способа, которым вы смотрите на него. Посмотрите на шрифт напрягаясь увидеть, и он покажется вам неразборчивым. Взгляните на него легко, сделав глубокий вздох, и шрифт станет четче.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *