9 оригинальных приёмов тренировки зрения во время чтения.

Как тренировать зрение во время чтения книг? Внешний мир мы познаем при помощи органов чувств. Самый ценный из них — орган зрения.

Чтобы сохранить хорошее зрение до глубокой старости, необходимо правильно использовать глаза.

Несколько рекомендаций для тренировки зрения во время чтения.

• Прежде всего при чтении надо избегать пристальности взгляда, слишком близкого расстояния от книги к глазам, неправильного положения корпуса тела, ведь плохие условия при чтении или письме утомляют не только глаза, но и весь организм.

• Практикуйте практику чтения вслух, чтобы быть уверенным в том, что вы дышите. Люди с глазами, подверженными напряжению, обычно задерживают дыхание во время зрительной работы.

• Старайтесь чаще закрывать глаза и давать им отдых, а затем сделайте повороты головы в конце каждого абзаца. Для этого необходимо сесть удобно на стуле и, не закрывая глаз поворачивать голову медленно вправо-влево, при этом взгляд не останавливать на объекте, предмете, стоящем на уровне глаз. Сделайте общее количество поворотов 50 раз.

• Если вы будете отдыхать заранее, еще до наступления утомления, вы никогда не истощите себя. Пятиминутный  отдых никогда не отнимает время, но  продлевает рабочий период.

• Остерегайтесь хитрить со своим зрением, пытаясь каким-либо неестественным образом сделать шрифт четче. Например, многие у меня на курсах рассказывают, что чтобы лучше увидеть текст начинают прищуриваться, наклонять голову, глядя искоса и множеством других способов, которые якобы улучшают зрение.

• Поверьте, эти хитрости приведут вас к краху. Вам нужно только свободное, широкое, открытое и легкое смотрение, т.е. спокойный взгляд. Если вы почувствовали, что вы используете ухищрения, то закройте свои глаза, расслабьте сначала верхние, затем нижние веки, а после этого представьте мысленно вашу любимую букву алфавита, написанную черной краской, гуашью.

• Теперь мысленно переместить взгляд в верхнюю часть её, а затем в нижнюю. Перемещайте взгляд по букве, сосредотачиваясь на том, что вы видите. Время выполнения этого упражнения 3-4 минуты. Затем сделайте  глубокий вдох и на  выдохе откройте глаза, моргните и вы увидите предметы четче, ярче.

• Тренируемся во время чтения книг. Рекомендую вам моргать на каждой точке текста и закрывать глаза в конце каждого абзаца, вспоминая чёрную точку в конце предложения. Так прочитать пару абзац.

• Снимаем напряжение. Поставьте два указательных пальца один против другого на расстоянии 25-30 см от глаз, переводите взгляд на кончик то одного, то другого. Упражнение выполняйте 2-3 минуты. Если глаз смог расслабиться, то у вас один из пальцев начнет расплываться или появляться третий.

• Помните, будет ли шрифт четок или расплывчат, зависит от способа, которым вы смотрите на него. Посмотрите на шрифт напрягаясь увидеть, и он покажется вам неразборчивым. Взгляните на него легко, сделав глубокий вздох, и шрифт станет четче.